|
اي نخست هميشگي يكتا آفتاب قديمي ي دنيا سيب سرخ بهشت پيغمبر يك سبد ياس بر جمال شما راستي گر نباشي اي بانو چه غريب است حرفهاي خدا خانه ات پايتخت اين عالم حجت من حديث سبز كسا فاطمه اي فرشته خيرات بر تو و خاندان تو صلوات
از شب هاي ساكت زندان، مي نالد مرد زنداني. به جرم مهر و وفا، مي نشيند در كنجي ويران. مرد زنداني، عشق را سر بريد آنگاه ، كه ديوارهاي بلند حياطِ زندان، به او پشت كردند، و خونش را در جام نفرت ريخت و نوشيد. مرد زنداني، خورشيدش كجا بود؟ يار بي مهرش كجا بود؟ مرد زنداني، آواز مي خواند: « اي دل، اشك بريز، اشك! غم هايت چه زيبايند! بسوز، بمير، اي دل، بي گناهان چه زود مي ميرند! » از شب هاي ساكت زندان، مي نالد مرد زنداني. از خاك هاي حياط زندان، مشتي مي ريزد به دامانش، و مي شمارد ذره هايش را: اين يك استخوان پوسيده. اين دو استخوان پوسيده. ... مرد زنداني، مي داند كه مي ميرد، بي هيچ گناهي.
پدری با پسرش گفت به خشم که تو آدم نشوی جان پسر حیف از آن عمر که ای بی سر و پا در پی تربیتت کردم سر دل فرزند از این حرف شکست بی خبر روز دگر کرد سفر رفت از پیش پدر تا که کند بحر خود فکر دگر، کار دگر سالها رفت و پس از تلخی ها زندگی گشت به کامش چو شکر عاقبت شوکت والایی یافت حاکم شهر شد و صاحب زر چند روزی بگذشت و پس از آن امر فرمود به احضار پدر پدرش آمد از راه دراز نزد حاکم شد و بشناخت پسر پسر از غایت خود خواهی و کبر به سر و پای وی افکند نظر گفت ای پیر شناسی تو مرا؟ گفت کی می روی از یاد پدر! گفت گفتی که من آدم نشوم حالیا حشمت و جاهم بنگر پیر خندید و سرش داد تکان گفت این حرف و برون شد از در « من نگفتم که تو حاکم نشوی گفتم که تو آدم نشوی جان پسر...»
به این می گن یه کشور پیشرفته برای صرفه جویی در وقت چه کارا که نمی کنن !!!
********
سلام ...
با توجه به این که به علت بی تحرکی( مخصوصا در خانومها) در صد چاقی رو به افزایش است ومصرف کمتر از ۱۵۰۰ کالری در روز باعث لاغری میشه وباز هم با توجه به این که مصرف کمتر ۹۰۰کالری در روز موجب اسیب جدی به پوست ومو میشه تصمیم گرفتم جدول کالری مواد غذایی رو بزارم تا هر کی دوست داشت برنامه غذایی خودشو بر اساس کالریهایی که دریافت میکنه تنظیم کنه تا تناسب اندام خودشو همراه با سلامتی باهم داشته باشه
مـاده غـذايى مقـــدار كالرى آب سيب يك ليوان 90 آب نارنج يك قاشق 4 آبغوره 100گرم 20 آجيل يك ليوان 750 آجيل درهم 100گرم 650 آرد ذرت 100 گرم 370 آرد گندم 100 گرم 360 آلبالو ( كمپوت) 100 گرم 90 آلبالو با هسته 100گرم 60 آلبالو با هسته يك ليوان 60 آلوي زرد 100گرم 75 آلوي قرمز 100گرم 45 آناناس 100گرم 45 آناناس (كمپوت) 100گرم 90 آناناس كنسرو در شربت يك ليوان 200 اسفناج خام 100گرم 25 الو بخارا يك عدد 15 انار تازه (دانه) 100گرم 60 انار كامل با پوست 100كرم 35 انبه هندي 100گرم 60 انجير يك عدد 20 انجير (تازه) 100گرم 60 انجير خشك 100گرم 270 انگور 100گرم 80 انگور(آب) 100گرم 90 بادام بوداده 100گرم 666 بادام بونداده 100گرم 660 بادام درشت يك عدد 10 زميني بي پوست 100گرم 560 بادمجان 100گرم 17 باقلا يك عدد 5 باقلاي خشك 100گرم 360 باقلاي سبز 100گرم 108 باقلوا با پسته 100گرم 540 باميه 100گرم 40 برگ چغندر 100گرم 30 برگ مو 100گرم 60 برنج 100گرم 360 برنج (نيم ليوان) 130گرم 450 برنج (يك ليوان) 190گرم 660 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى جگر سفيد 100گرم 160 جگر مرغ 20 گرم 30 جگر مرغ خام 100گرم 125 جگر يك سيخ 100گرم 80 جو 100گرم 350 چاشني مايونز 100گرم 720 چاي تلخ يك ليوان 0 چاي شيرين (4حبه قند) يك ليوان 40 چغندر آب پز 100گرم 35 چغندر خام 100گرم 45 چيپس سيب زميني ده عدد 110 حلوا 100گرم 400 حلوا ارده 100گرم 500 حليم بدون روغن يك ليوان 180 خامه سفت 100گرم 350 خامه شل 100گرم 250 خاويار 100گرم 300 خربزه 100گرم 23 خربزه يك ليوان 50 خردل 100گرم 80 خرما يك عدد 20 خرما با هسته 100گرم 240 خرما يك فنجان 100گرم 505 خرمالو يك عدد 80 خرماي تازه 100گرم 140 خرماي خشك 100گرم 310 خيار 100گرم 15 خيار شور 100گرم 12 دانه آفتابگردان 100گرم 300 دسر (ژلاتين) يك ليوان 180 دل گوسفند 100گرم 260 دل مرغ 100گرم 170 |